10 CARA MENGATASI INSOMNIA DENGAN CARA AMPUH

Cara mengatasi Insomnia dengan cara ampuh . Insomnia adalah tentang kualitas tidur dan apa yang dirasakan setelah tidur tersebut. orang-orang juga biasanya menyebut insomnia adalah gangguan seperti tidak bisa tidur, sulit tidur, sering terbangun di malam hari kemudian sulit untuk tidur kembali, dan pegal-pegal setelah bangun tidur. orang yang mengalami susah tidur, sulit tidur tentunya akan mempengaruhi aktifitas-aktifitas lain pada keesokan harinya. 

ada beberapa hal yang menyebabkan susah tidur seperti karena depresi, sedang sakit atau masalah kesehatan dan susah tidur yang tidak disebabkan oleh masalah kesehatan. Insomnia adalah masalah yang harus diatasi .

nah jika anda menderita insomnia berikut tips cara mengatasi insomnia .

Cara Mengatasi Insomnia 

cara pertama adalah mendiagnosis penyebab insomnia yang anda alami apakah berkaitan dengan masalah kesehatan misalnya anda sedang sakit dan oleh karena itu anda tidak bisa tidur atau insomnia yang tidak berkaitan dengan kesehatan. jika tidak berkaitan dengan kesehatan anda bisa coba cara ampuh ini : 

1. Kurangi Minuman yang mengandung kafein, alkohol dan soda

minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, alkohol dan minuman bersoda harus anda kurangi apalagi ketika malam di saat-saat mau tidur.

2. Jadwalkan waktu tidur anda

msialkan anda tidur  jam 10 malam maka jadwal tidur-tidur anda selanjutnya harus tetap jam 10 malam

3. Rileks saat menjelang tidur

saat menjelang tidur alangkah baiknya jika kita fokus untuk tidur dan tidak memikirkan hal lain misalnya seperti apa esok hari. 

4. Ciptakan suasana yang nyaman dan kondusif di kamar anda

ciptakan suasana yang nyaman dalam kamar, misalkan kamar anda harus bersih, pokoknya nyaman untuk anda. jika perlu matikan lampu 

5. tingkatkan aktifitas disiang hari

dengan meningkatkan aktifitas di siang hari maka akan mudah membuat anda terlelap di malam hari. 

6. hindari Laptop atau komputer menjelang tidur

jangan menghidupkan laptop atau komputer saat menjelang tidur karena bisa-bisa anda akan nyaman dengan mereka hingga larut malam.

7. Olahraga teratur

olahraga di pagi, siang atau sore hari dan hindari olahraga menjelang tidur

8. jangan tidur siang

hindari tidur di siang hari karena tidur siang hari akan membuat anda mengantuk pada malam hari

9. Makan pisang 

makan pisang beberapa jam sebelum tidur dapat mencegah insomnia karena pisang kaya akan asam amino yang dikenal dengan tryptophan zat inilah yang memicu produksi hormon tidur atau melatonin (cukup satu potong pisang)

10. Konsultasi ke dokter

jika insomnia anda dirasa cukup serius segera konsultasi ke dokter

nah  itu beberapa tips cara mengatasi insomnia. semoga tips tersebut dapat membantu mengatasi insomnia dan semoga tidur anda berkualitas 

Read More

MANFAAT MADU TAWON UNTUK KESEHATAN TUBUH

Manfaat Madu banyak sekali untuk tubuh. Madu tawon atau madu lebah adalah cairan kental dan manis yang dihasilkan oleh lebah madu yang berasal dari bahan baku nektar bunga melalui proses regurgitasi dan penguapan. kandungan yang terdapat dalam madu lebah banyak sekali terdapat Vitamin, enzim, kalori, air dan masih banyak lagi. Madu lebah sangat bermanfaat bagi kehidupan manusia namun terkadang manusia tidak mengetahui akan manfaat dan kegunaan madu. nah berikut ini beberapa manfaat madu bagi tubuh dan kesehatan :

Manfaat madu tawon untuk tubuh :

1. obat untuk bibir kering dan pecah pecah

bibir yang kering dan pecah dapat diobati dengan menggunkanan madu yaitu dengan cara mengoleskannya pada bibir. selain untuk obat bibir kering dan pecah-pecah madu yang dioleskan pada bibir dapat membuat bibir menjadi merah lembab dan tidak kering dan sebagai obat untuk gangguan mulut lainnya seperti sariawan, gusi bengkak.

2. Memperlambat penuaan

Menurut Dr. Adji Suranto Sp.A kandungan asam pantotenatnya berkhasiat memperkuat organ tubuh, memperlambat penuaan 

3. Madu menambah energi

Madu sebagai penambah energi sekaligus sebagai sumber energi. Karbohidrat yang terdapat dalam madu memberikan energi bagi tubuh kita. Glukosa yang terdapat dalam madu yang diserap oleh tubuh secara cepat memberikan dorongan energi pada tubuh kita. 

4. menambah sistem kekebalan tubuh

Madu dapat menjadi penguat sistem kekebalan tubuh.Antioksidan dan sifat anti-bakteri dalam madu membantu sistem pencernaan dan membuat tubuh melawan penyakit.

5. Sebagai tonikum bagi jantung

Menurut Dr. F.G. Winarno dari Pusat Pengembangan Teknologi  Pangan Institut Pertanian Bogor dalam bukunya yang berjudul "Madu, Teknologi, Khasiat dan Analisisnya"menyatakan bahwa mineral dan gula yang terdapat dalam madu berfungsi sebagai tonikum bagi jantung. otot-otot jantung bekerja tanpa henti sehingga selalu membutuhkan glukosa untuk mengganti energi yang hilang. 

6. Sebagai penyembuh luka bakar

madu sangat liat sehingga mampu menyerap air yang berada disekitar jaringan kulit yang terbakar.

7. Sebagai Obat jerawat

Dikutip dari Merdeka bahwa mengoleskan madu pada jerawat dan membiarkan selama seetengah jam kemudian dibilas dengan air bersih. ulangi langkah yang sama untuk menyingkirkan jerawat. 

8. Mengatasi Insomnia

Mengkonsumsi madu ternyata bisa melawan insomnia karena madu membuat tubuh menjadi rileks

9. Menurunkan berat badan 

untuk menurunkan berat badan yaitu dengan mengkonsumsi madu sebelum tidur. dan mengganti asupan gula dengan madu

itu dia beberapa manfaat madu dan msih banyak lagi manfat madu yang belum tertulis diatas, sungguh Allah Maha Besar yang menciptakan sesuatu dengan segala manfaat. 

semoga dapat bermanfaat

Read More

KAYANYA MANFAAT PISANG DAN KEAMPUHANNYA BAGI TUBUH

Manfaat pisang banyak sekali. untuk kesehatan tubuh, kecantikan, rambut, kulit dan untuk obat. Pisang adalah salah satu buah yang lezat dan kaya gizi rasanya yang manis banyak mengandung serat dan juga karbohidrat. selain itu psiang juga mengandung air, gula, lemak, protein, mineral dan tentunya vitamin. pisang juga banyak di jual di pasar ataupun di tempat jualan buah yang artinya pisang itu makanan yang mudah didapatkan. Apalagi di negara kita Indonesia ini pisang tidaklah makanan yang sulit untuk ditemukan.

ada beberapa jenis pisang diantaranya pisang Raja, pisang Ambon, pisang mas, pisang Kepok, pisang putri. lalu apa saja manfaat pisang bagi tubuh, kesehatan maupun kecantikan? berikut tentang manfaat pisang

Manfaat Pisang dan keampuhannya bagi tubuh

1. Menambah energi atau sumber energi

ini adalah manfaat pisang yang paling populer yaitu sebagai sumber energi karena pisang mengandung 25% gula. yang kemudian gula ini diubah menjadi energi secara alami oleh tubuh kita. bahkan banyak juga para atlet yang mengkonsumsi pisang sebagai sumber energi dan pembentukan otot. dan pisang adalah salah satu makanann favorit para atlet

2. Menambah Sistem Imunitas

ya , selain sebagai sumber energi pisang juga menambah sistem imunitas atau kekebalan tubuh kita. pisang mengandung vitamin B6 yang berfungsi untuk membuat protein. dan kemudian protein inilah yang berperan sebagai penjaga fungsi tubuh dan menambah kekebalan tubuh kita

3. Menurunkan tekanan darah tinggi

Penelitian menunjukkan bahwa pisang mampu menurunkan tekanan darah tinggi karena pisang juga mengandung kalium, kalsium dan magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi sehingga pisang adalah pilihan yang tepat dan sehat untuk menurunkan tekanan darah tinggi

4. Meningkatkan fungsi syaraf dan kekuatan otak

Vitamin B yang terdapat dalam pisang membantu dalam menunjang fungsi syaraf serta kalium yang terdapat dalam pisang membantu meningkatkan kekuatan otak seseorang.

5. Mengurangi resiko terkena kanker

sebab psang kaya akan antioksidan dan serat. banyak mengkonsumsi pisang dapat mengurangi berbagai macam kanker terutama kanker pada usus

6. Membantu dalam pembentukan tulang

ini juga alasana kenapa banyak atlet suka makan pisang selain sebagai sumber energi salah satunya adalah membantu pembentukan tulang. bakteri probiotik dalam pisang memiliki kemampuan dalam menyerap kalsium dalam tubuh

7. memperlancar sistem pencernaan

pisang juga kaya akan zat yang dikenal dengan Fructooligosaccharide yang bertindak sebagai pribiotik yang merangsang pertumbuhan dan aktifitas pribiotik dalam usus besar dan menghasilkan enzim yang kemudian menyerap nutrisi sehingga memperlancar sistem pencernaan

8. Memperlancar buang air besar (BAB)

Pektin dalam pisang membantu dalam memperlancar pembuangan air besar dan dapat meningkatkan fungsi usus

9. Mencegah Insomnia

makan pisang beberapa jam sebelum tidur dapat mencegah Insomnia. ternyata pisang juga berperan dalam mencegah Insomnia atau susah tidur karena pisang akan asam amino yang dikenal dengan Tryptophan dan zat inilah yang memicu produksi melatonin atau hormon tidur.  

10. Sebagai Pelembab kulit dan menjadikan kulit bercahaya

vitamin A yang terdapat dalam pisang mampu menghilangkan kelembapan pada kulit. bisa juga dengan menjadikan pisang sebagai makser dengan cara menghaluskannya dan menerapkannya pada wajah.

11. Pengobat candu nikotin

bagi perokok yang ingin berhenti merokok. makan pisang juga dapat menyembuhkan dari kecanduan nikotin vitamin B6, B12 bersama dengan magnesium dan kalium yang  membantu pulih dari kecanduan nikotin

12. untuk kesehatan rambut

manfaar Pisang juga membantu untuk menyehatkan rambut. kalium, minyak alami beserta karbohidrat dan vitamin membuat rambut tetap lembut dan melindungi elastisitas rambut. yaitu dengan cara menjadikannya masker untuk rambut

nah sudah tahu kan beberapa manfaat pisang, betapa kayanya manfaat pisang dan khasiatnya bagi kesehatan tubuh kita. 

semoga dapat bermanfaat

Read More

MANFAAT KOPI DAN TAKARAN PENYAJIANNYA

Manfaat kopi banyak sekali bagi kesehatan kita. Menurut pengamatan saya hampir sebagian orang selalu minum kopi setiap harinya, misalnya di pagi hari sebelum mereka mulai bekerja, sekolah, kuliah, ataupun melakukan aktifitas lainnya. 

ada beberapa macam kopi yang banyak dikonsumsi di antaranya kopi hitam atau kopi murni yaitu kopi yang berwarna hitam dan masih murni alias tanpa campuran seperti susu, creamer dll. selanjutnya kopi yang sudah banyak campuran-campuran seperti susu, ceamer dan campuran lain.

lalu apa manfaat dan kopi yang seperti apa yang baik untuk kesehatan dan aman dikonsumsi? kopi hitam atau kopi murni dan kopi yang tidak murni dengan catatan sudah dicampur susu dan sebagainya semuanya aman asalkan dengan takaran yang pas. berikut beberapa manfaat kopi bagi kesehatan dengan catatan takarannya pas menurut dokter Ryan Thamrin (Dokter diacara Dr OZ Indonesia)

Manfaat kopi bagi kesehatan

1. Kopi dapat menurunkan resiko terkenanya penyakit Alzheimer yaitu penyakit gangguan pada otak yang menyebabkan kita jadi pikun atau dimensia

2 Kopi dapat menurunkan resiko terkenanya penyakit Parkinson yaitu penyakit syaraf pusat yang menyebabkan gangguan pada sistem motorik. misalnya kaku otot, sulit untuk berjalan, tremor

3. Kopi Dapat menurunkan resiko diabetes tipe dua. diabetes tipe dua disebabkan karena bisa faktor genetik dan juga gaya hidup yang tidak sehat.

4. dapat meningkatkan stamina tubuh atau support energi. sebelum beraktifitas minum secangkir kopi dapat membuat kita lebih semangat. kafein dalam tubuh kita bersaing dengan fungsi adenosin dalam tubuh kita sehingga kandungan kafein  memperlambat gerak sel-sel tubuh sehingga tubuh tidak cepat lelah, mengantuk dan menjadi segar dan semangat. 

5. Kopi juga mengandung anti oksidan yang dapat memaksimalkan kerja otak. 

namun ada beberapa orang yang menderita penyakit yang tidak dianjurkan untuk minum kopi seperti orang yang menderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, 

adapun takaran minum kopi yang pas menurut Dokter Ryan Thamrin adalah   2 cangkir kopi hitam atau kopi murni dalam sehari. untuk kopi campuran dengan krimer dan sebagainya boleh asalkan harus seimbang misalkan nasinya dikurangi, camilan dikurangi

nah udah tau kan beberapa manfaat kopi 

kesimpulannya adalah minum kopi dengan takaran yang pas yaitu maksimal 2 cangkir kopi murni perharinya, apabila kopi dengan berbagai campuran harus dikurangi porsi nasi dan camilan, minum kopi yang berlebihan juga dapat menurunkan ovulasi wanita hingga 30%
semoga bermanfaat

Read More

5 PENYANYI JAZZ INDONESIA YANG HARUS KAMU TAHU

Tau gak sih siapa saja penyanyi Jazz Indonesia ?. jangan bilang di Indonesia gak ada penyanyi jazz ya. di Indonesia tu banyak penyanyi jazz yang sampai sampai menjadi idola oleh banyak fansnya dan kamu harus tahu. saya rasa banyak yang belum tahu penyanyi jazz di Indonesia. tapi untuk para penggemar jazz pasti sudah pada hafal. dan kayaknya musik-musik jazz tu agak kurang di sukai ya di Indonesia kayaknya lho ya. padahal lagu-lagu jazz atau musik-musik jazz tu enak banget di dengerin. nah berikut 5 penyanyi jazz asal Indonesia semoga yang belum tahu menjadi tahu dan yang sudah tahu bisa tambah inget.

5 penyanyi jazz Indonesia

1. Glenn Fredly

sampai saat ini dia masih tetap terkenal, lahir pada 30 September 1975 dan ternyata dia ini orang Ambon, Maluku dan maluku itu masih termasuk Indonesia. dia memulai karirnya pada tahun 1995 berarti kira-kira waktu umur 20 tahun an. sampai sekarang glenn fredly sudah merilis banyak album dan beberapa lagunya glenn diantaranya adalah Januari, Malaikat juga tahu, tega dan masih banyak lagi.

2. Tompi

tompi yang nama aslinya adalah Teuku Adi Fitrian juga seorang penyanyi Jazz asal Indonesia, lahir pada 22 September 1978 di Lhokseumawe, Aceh Indonesia. selain itu dia adalah seorang dokter spesialis bedah plastik. Tompi yang terkenal dengan salah satu lagunya "menghujam jantungku" namanya masih terkenal sampai sekarang.

3. Ermy Kulit

Ermy Maryam Nurjannah atau sering di sapa Ermy kulit ini adalah seorang penyanyi jazz wanita. mungkin dia adalah salah satu sesepuh penyanyi jazz kali ya. Lahir pada 13 Mei 1955 di Manado Indonesia. memulai karirnya sejak tahun 70an dan mendapat banyak penghargaan. dan dinobatkan sebagai penyanyi jazz terbaik dalam BASF Award. dia juga banyak berkolaborasi dengan musisi musisi jazz seperti Indra Lesmana yang kemudian mendapat album terbaik diajang bergengsi AMI Sharp Awards tahun 2000

4. Syaharani

nama lengkapnya Saira Syaharani Ibrahim adalah seorang penyanyi jazz perempuan yang berasal dari Indonesia juga. Lahir pada 27 Juli 1971 di Batu Jawa Timur Indonesia. Sejak kecil dia sudah akrab dengan musik jazz. beberapa lagunya adalah Dia, Love, Selamanya

5. Iga Mawarni

Iga Mawarni seorang penari dan juga penyanyi Jazz asal Indonesia. Lahir pada 24 Juli 1973 di Bogor Jawa Barat Indonesia. dan sekarang Iga membentuk sebuah salah satu lagunya adalah Kasmaran. 

nah itu dia penyanyi jazz Indonesia yang harus kamu tahu dan gak boleh terlupakan ya, selain yang diatas tersebut pastinya masih banyak lagi penyanyi jazz asal Indonesia seperti yang baru baru seperti Citra Skolastika, Andien, dan masih banyak lagi bahkan yang sesepuh juga masih banyak yang tidak tersebutkan diatas.. yang mau nambahin bisa dikomen ya... 

semoga bermanfaat

Read More

HUJAN ABU GUNUNG KELUD MASIH MENGGUYUR YOGYAKARTA

Hujan abu gunung kelud sampai ke Yogyakarta dan masih mengguyur Yogyakarta hingga pukul 05.47 WIB 14 Februari 2014. Hujan abu gunung kelud yang cukup deras dimulai sekitar pukul 02.30 WIB, terlihat jelas di dedaunan bahkan terlihat jelas abu abu itu turun dari langit. 

Abu sangat jelas terlihat di dedaunan pohon .

hujan abu gunung kelud hingga Yogyakarta

hujan abu gunung kelud yang mengguyur terlihat sangat tebal .

Read More

GETARAN DAN DENTUMAN GUNUNG KELUD JUGA DIRASAKAN WARGA PATI

Tidak hanya terasa di Yogyakarta getaran dan dentuman akibat dari erupsi gunung kelud juga dirasakan oleh warga Pati Jawa Tengah. beberapa warga berhamburan keluar rumah, kata salah seorang warga Pati saat saya hubungi 14 Februari 2014 "suara dentuman terdengar keras hingga beberapa kali, saya kira suara petir dan kaca-kaca rumah juga bergetar" 

sedangkan di daerah sekitar gunung kelud terjadi hujan kerikil dan pasir. beberapa warga di lereng gunung kelud mulai menuju tempat evakuasi. 

di Pare Jawa Timur warga belum terevakuasi listrik padam dan beberapa orang tidak berani keluar rumah diakibatkan hujan kerikil dan pasir yang terus berlangsung. kata seorang warga pare 14 Februari 2014

meletusnya gunung kelud kali ini memang bukan yang pertama kali. Merujuk penelitian lembaga SmithSonian di Washington DC, Amerika Serikat.  selama 100 tahun terakhir tercatat letusan gunung kelud hampir 40 kali. 

Read More

GUNUNG KELUD ERUPSI, GETARAN TERASA SAMPAI DI YOGYAKARTA

Gunung Kelud Erupsi adalah gunung berapi yang terletak di Jawa Timur. Gunung yang terletak di perbatasan antara kabupaten Kediri, Blitar, dan Malang pada 13 Februari 2014 sekitar pukul 22.50 WIB. atau tepatnya pada hari ini getaran dan suara dentuman terdengar hingga beberapa kali di Yogyakarta.

saya sendiri mendengar beberapa kali suara dentuman dan merasakan getaran akibat erupsi dari gunung kelud. kaca rumah bergetar hingga beberapa kali namun getaran tidak terlalu kencang. sehingga sebagian orang tidak merasakan. 

beberapa menit yang lalu terdengar suara dentuman yang paling keras dari dentuman-dentuman sebelumnya. dan sampai saat ini pukul 11.57 masih terdengar terus suara ldentuman semoga warga-warga di sekitar gunung kelud segera terevakuasi semuanya.

Getaran juga dirasakan warga Pati Jawa Tengah

Read More

MORENA MP3 DOWNLOAD ARANSEMEN MUSIK BY ZULHAM

Download Morena MP3 2014. lagu ini di aransemen ulang menggunakan FL Studio 10 . lagu morena yang liriknya  "I said Morena, Morena, Morena, I give you my Love..." memang asik apalagi jika aransemennya dibuat lebih rancak atau beatnya lebih tinggi mendengarkannya seakan akan kita terhipnotis dan tubuh ingin bergoyang hahaha. yang jelas lagu ini bukan ciptaan saya. saya hanya mengaransemen ulang musiknya. sok di download

Free Download Morena 2014

itulah mp3 morena semoga suka dan bermanfaat :D

Read More

MACAM MACAM BROWSER PALING POPULER

bicara tentang macam-macam browser ada banyak sekali. browser atau web browser sendiri adalah sebuah software atau tool untuk mencari informasi di dunia maya atau istilah gampangnya adalah (internetan, browsing). untuk bisa internetan/browsing diperlukanlah yang namanya Browser. contoh browser diantaranya adalah Google Chrome, Internet Explorer dan masih banyak lagi. nah ada banyak sekali browser yang bisa kamu pakai untuk browsing, 

Macam-macam browser paling populer

berikut adalah daftar browser yang cukup populer dan banyak dipakai 

1. Google Chrome

Google Chrome adalah browser buatan google. dengan tampilan simpel agar pengunanya lebih fokus dalam mencari informasi. beberapa kelebihan yang dimiliki google chrome adalah ringan, cepat, desain simpel dan minimalis. mudah digunakan. 

2. Mozilla Firefox

Mozilla Firefox mempunyai kelebihan di fiturnya dan juga selalu up to date. software ini gratis dan bisa di install di WIndows, Mac, Linux

3. Safari

safari di kembangkan oleh Apple . meskipun dikembangkan oleh Apple namun setelah beberapa kali perbaikan Safari bisa di install di windows

4. Opera 

Opera di kembangkan oleh Opera Software ASA. software ini juga gratis. dan dapat di install di sistem operasi Windows, Linux, Mac, Free BSD, dan Solaris

5. Internet Explorer

Internet Explorer merupakan software dari Microsoft yang disertakan setiap kita menginstall sistem operasi windows. software ini gratis dan hanya ada pada sistem operasi windows

nah itu macam-macam browser paling populer. 

semoga bermanfaat

Read More

10 MOBIL UNIK LUCU DAN SANGAT LANGKA DI DUNIA

siapa yang tidak pengen punya mobil unik nan lucu yang tidak setiap orang mempunyainya. dan bisa juga dikatakan langka. nah mobil-mobil unik, lucu dan sangat langka ini sebenarnya adalah 10 dari 20 mobil yang dilelang oleh RM Auctions di Madison, Georgia,  Amerika Serikat pada 15 Februari 2013 lalu. dan mungkin sekarang mobil-mobil ini sudah menemukan rumah barunya ya. 

mobil unik, lucu dan langka ini adalah mobil-mobil dari Bruce Weiner Microcar Museum. Bruce Weiner Microcar Museum sendiri adalah museum dengan koleksi microcar terbesar di dunia. museum ini didirikan oleh Bruce Weiner yaitu seorang eksekutif dari dubble bubble yang awalnya hoby mengoleksi microcars. fokus utamanya yaitu mengoleksi microcars yang tahunnya antara 1940 akhir - 1964. dengan ukuran mesin dibawah 700cc hingga 700cc dengan dua pintu atau bahkan satu pintu. 

ini dia beberapa microcars koleksinya..

Itu dia mobil unik, lucu dan langka dari Bruce Weiner Microcar Museum.

Read More